还有一段时辰即是春节了，大师皆千里浸在回乡、集合的答应中。也有不少孕妈嗟叹：“一思到过年要支吾那么多东谈主，我就心慌气短亚博app，致使思哭，我是不是太矫强了？”

这其实是内因和外因共同作用的终端。

在里面，它是一种激素的“放大镜”效应，孕期雌激素和孕激素的剧烈变化，本就让大脑神经递质分泌很是，让孕姆妈们对神气的感知愈加明锐。一句无心的话，平素听过就忘，孕期却可能让你痛心一整天。

在生存节拍上，孕姆妈们平素规章的作息被搅扰，资料驰驱、熬夜守岁、饮食浓重，身体的不适会径直反映给神气，导致暴躁易怒。

固然，春节最大的压力源，还可能源于酬酢限度的“被入侵”，亲戚邻里过度的关注，让咱们的肚子成了“世界话题”，这种衰败限度感的温暖，最容易引爆着急。

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今天，咱们就来聊聊如安在这个春节，保护好咱们的身心。

场景1：亲戚的“过度温暖”

“肚子尖笃定是男孩”“奈何吃这样少，多吃点才对娃好”“皆怀胎了还化妆，对孩子不好”……

面临这类越界温暖，要学会“课题分辨法”打造心绪护盾。

在东谈主际生意中，要分清“这是谁的事”。亲戚奈何说、奈何思是他们的课题（可能源于他们的领略局限），你松手不了也无需立异。当亲戚建议让东谈主心烦的建议时，当然地搬出“医师”的科学建议，用专科背书减少争执，幸免神气波动。

确凿难以调换时，不要试图去一定立异对方，开云试着在心里默念：“谢谢你的建议，但我的身体我作念主。”别让他东谈主的见识销耗我方。

毛宁表示，中国一贯反对非法的单边制裁。中俄之间的正常经贸能源合作不针对第三方，也不应当受到干扰和影响。 ( 澎 · 湃新闻 )

场景2：家庭聚餐的“饮食诈骗”

“这汤大补，喝三碗”“这个菜对娃好，必须多吃”，饭桌上的豪情劝食，试验是好意，却可能让孕妈堕入两难。

其实不错巧用“重量感”+主动掌控节拍，提前和家东谈主调换饮食酌量，比如：“医师建议少食多餐，按这个量吃最欢畅。”夹菜时主动掌捏节拍，器用体活动传递需求，既幸免硬性绝交，又看护身体安静。

这里有几个必须科普的硬核常识点，孕妈们不仅要我方记牢，亚搏必要时不错径直科普给长者：

❌ 喝汤误区：奶白的骨头汤、鸡汤，实则全是乳化脂肪和嘌呤，优质卵白皆在肉里，喝多易尿酸飙升、体重失控，浅薄喝两口清汤，多吃汤里的肉更好。

❌饮食红线：生冷食品（醉虾醉蟹、半熟牛排、凉拌菜）易感染李斯特菌或寄生虫，可能导致胎停流产，统共食品必须煮熟煮透；乙醇无安全剂量，会穿过胎盘挫伤胎儿脑部，红酒、米酒、酒酿圆子全要绝交；高糖食品（拔丝地瓜、八宝饭）易让血糖飙升，糖姆妈一定要克制。

✅ 贴心准备：春节聚餐常常开饭晚，孕妈可提前备原味坚果、无糖酸奶、小番茄、小黄瓜等健康小零食，幸免低血糖心慌，也防患饿及其暴饮暴食。

场景3：作息狼籍词语身心俱疲

鞭炮声、麻将声的杂音，认床、守岁导致的生物钟紊乱，让本就易疲顿的孕妈一夜难眠。

孕期易疲顿是身体的保护机制，别免强我方全程待客、为了合群熬夜，好好休息才是正事。

若是失眠也别慌，试试这几招：

● 松手白昼补觉，把寝息压力留给晚上，保持白昼澄澈，增多夜晚入睡能源；

● 营造安睡环境，用阴郁促进褪黑素分泌，杂音大就用白杂音屏蔽突发声响；

●睡不着别刷手机，会确立“床=着急”的反射，不如在阴暗灯光下听纯粹音乐，有困意再上床。

条款允许的话，带上妊妇枕，减少腰酸背痛，助力入睡。

给准爸爸的止境移交

底下这段话，请孕姆妈们转给你的另一半看——

你不是“看客”，而是浑家和宝宝的“第一包袱东谈主”。

主动挡酒、挡烟、挡谈天，有东谈主吸烟划定请离，有东谈主劝吃禁忌食品实时露面，有东谈主问疼痛问题精巧打岔。

多关注配头的微颜料，颦蹙、扶腰、千里默时，坐窝找借口带她离开喧闹环境。

若是她发秉性，多包容多团结，她不是针对你，仅仅在招架激素和环境的双重压力，一个拥抱远比讲兴味兴味管用。

孕妈们，春节照实肃穆

“团圆”和“划定”

但在此刻

你和宝宝的健康与感受

优先级高于一切“顺眼”

在这个春节

请允许我方“自利”

只消姆妈心情欢畅了

肚子里的宝宝身手过个安详年

临了，祝诸君准姆妈

新春欣慰，母婴吉祥，好孕连连！

“共享”+“保举”+“点赞”

让更多东谈主看到

给孕妈多一份团结

交通提醒

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深圳市妇幼保健院（红荔院区）交通提醒：

地铁：3号线/6号线通新岭站D出口直行200米

公交站点：市妇幼保健院红荔院区（距离20米）/建艺大厦1（距离580米）/建艺大厦2（距离590米）/市健研中心（距离600米）

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妇幼健康科普

科普解救 | 妇女保健科 刘慧敏

采写编排 | 传教科

一审 | 王红

二审 | 黄纬璐

三审 | 范文婷

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发布于：北京市